반응형 Information129 알아두면 유용한 팁들 2015. 8. 27. 돈벌레(그리마)를 죽이지 마세요 2015. 8. 27. 자주 배아프고 설사 많이 하시는분들에게 좋은 음식 2015. 8. 27. 대구 버스와 부산 버스의 비밀 2015. 8. 22. 빨간등 택시 2015. 8. 19. 세계에서 가장비싼 자동차 TOP10 2015. 8. 19. 집에서 하기 좋은 힙업 운동들 저렇게 왔다갔다 10번 반복 후에 움짤의 다리 처럼 위로올린 상태에서 10초동안 정지 양쪽 다 하는거임 2세트 이상 2. 불가리안 스플릿 스쿼트 http://blog.naver.com/dbscnddyd/20189664604 블로그에도 잘 나와있습니다 힙업의 끝판 왕이라 생각함 그 정도로 힘들기도 많이 힘들다는게... ㅠㅠ 구글링 해보면 동영상들이 정말 많아요 뒷 다리를 의자와 90도가 되도록 한 상태에서 스쿼트 한다. 허벅지가 찢어질듯한 어마어마한 자극이 올 것임 프론 글루트 리프트 Prone Gluteus Lift 플랭크 할때 처럼 두 손을 모으고 저렇게 배와 다리를 바닥에 대고 몸에 힘을 빼고 엎드리세요 어깨에 힘이 들어가면 안됩니당 슈퍼맨 자세 할때처럼 허리와 엉덩이에 힘들 준단 느낌(?)으로 다리.. 2015. 8. 18. 전문가가 말하는 강아지와 아기 출처 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=freeboard&no=4308114 ebs-세상에 나쁜개는없다 2015. 8. 13. 직장인들을 위한 디스크 예방 체조법 2015. 8. 7. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 15 다음 반응형